Beteg Network - Egészség és Életmód Portál - Burnout

A tartalomból

Legolvasottabb

Burnout – a „XXI. század rákja”

Írta: Cserháti Zoltán | Nyomtatás | E-mail | Találatok: 32424

Tartalomjegyzék

A kiégési szindróma ( Burnout ) főként a segítő szakmákban dolgozókat (orvosok, ápolók, pedagógusok, rendőrök, könyvtárosok, pénzügyi tanácsadók, stb.) érintő tünetegyüttes. A „XXI. század rákja" most éli virágkorát, hiszen a megfeszített munkatempóban, megfelelni vágyásban és a mozgásszegény életmódban az emberek többsége küzd a hosszútávú fokozott érzelmi és fizikai megterheléssel, stresszel, melynek hatására fásultság, depresszió, negatív életvezetés, a pálya elhagyása alakulhat ki. Az elmúlt évben az elvégzett több mint 4 ezer menedzserszűrés alkalmával a vizsgált páciensek közel 90 százalékénál diagnosztizáltak valamilyen megbetegedést, és közel 21 ezer diagnózis született. majdnem minden második ember panaszkodik a stressz miatt, és a magyar munkavállalók tizenöt százalékának súlyos depressziós tünetei vannak.

Stádiumok:

Idealizáció szakasza: túlzott lelkesedés, fokozott teljesítmény

Realizmus fázisa: lelkesedés alábbhagy

Stagnálás (kiábrándultság) szakasza: a munka már nem jelent örömet

Frusztráció szakasza

A fásultság vagy pálya elhagyás szakasza: a magánéletben sem lel örömet

Tünetek:

A tüneteket 3 csoportba lehetne csoportosítani:

Fizikai:	Magaviseleti:	Érzelmi:
A testi kimerültség krónikus jelei (alvással el nem múló)	Ingerlékenység	Cinizmus
Fejfájás és hátfájdalom	Harag és sértődés	Hiperérzékenység
Gasztrointestinális problémák	Elidegenedés	Érzéketlenség
Alvás zavar	Önfeláldozó életmód	Tehetetlenség
Izom fájdalom	Házassági és kapcsolati nehézségek	Depresszió, belső üresség érzése
	Rigid gondolatok	Közöny
	A támogatás és irányítás elvesztése	Fokozott felelősség érzése
	Alkohol és drog használat	Munkában megfelelési-bizonyítási kényszer
		Az intolerancia növekedése

Tűzz ki magadnak egy célt!

A következőkben néhány lépés, amely természetesen nem helyettesítheti a szakorvos diagnózisát, ám mégis adhat egy támpontot önmagunk megtalálásában és a tünetek leküzdésében. Először is határozd meg mi okozza a stresszt a munkádban! Azután gondold végig miért akarod megszüntetni a kiváltó okokat (pl. az elmém és az egészségem fontossága, stb.). Tűzd ki a célt magadnak, amely hatására csökkenteni tudod a nyomást! Hosszútávon gondolkozz! Akár készíthetsz magadnak egy „tervet" is. Itt egy példa! (angol) És végül a legfontosabb: szerezz támogatást magad mellé!

A stresszel való megküzdésnek háromféle módját különböztetik meg a szakemberek: a probléma-központú, a gondolkodási-érzelmi központú megoldásmódokról, valamint a támogatást kereső formákról.

Problémaközpontú megoldás, ha magát a nehéz, kínos helyzetet próbáljuk megváltoztatni. A gondolkodási-érzelmi egyensúly helyreállításának módja, a helyzet újraértékelése, „átkeretezése". S végül, de nem utolsó sorban a társas támasz. A barátoktól, családtagoktól kért segítség szintén sokat segíthet egy nehéznek tűnő stresszhelyzet megoldásában.

Mindezek mellett a kikapcsolódást jelentő aktív munka, a szabadidős sportok, vidám társasági összejövetelek sok nevetéssel, a természetjárás, a kirándulások, a tánc, mind-mind a stressz mentes életet szolgálják.

Forrás:

Managing j ob stress - What causes job stress?

Burnout: The health care worker as survivor

Kiégés (burnout) szindróma az orvosi hivatásban - Dr. Ádám Sz., Dr. Győrffy Zs., Dr. Csoboth Cs.